আজকে আমি আপনাদের সাথে আলোচনা করবো কোন খাবারে কত ক্যালরি থাকে। চলুন তাহলে নিচে তা জেনে নিন –
মুড়ি তে কত ক্যালরি আছে?
পুষ্টিগুণ অনুসারে : 14গ্রাম মুড়িতে রয়েছে 56
ক্যালরি। কার্বোহাইড্রেটস 12.6 গ্রাম, আর প্রোটিন 1 গ্রাম, ফ্যাট মাত্র 0.1 গ্রাম, ফাইবার 0.2 গ্রাম, পটাসিয়াম 16 মিলিগ্রাম, আয়রন 4.44 মিলিগ্রাম, ম্যাগনেসিয়াম 4 মিলিগ্রাম, ফসফরাস 14 মিলিগ্রাম, থিয়ামাইন 0.36 মিলিগ্রাম এবং নিয়াসিন 4.94 মিলিগ্রাম
আরও জানুন
কালোজিরার তেল ও মধু খাওয়ার উপকারিতা
1 কাপ টক দই এ কত ক্যালরি?
নানা উপাদানে সমৃদ্ধ এই খাবারের মধ্যে 1 কাপ টক দইয়ে আছে 55 ক্যালরি আর আর আধা কাপ স্ট্রবেরিতে জমা হবে 40 ক্যালরি।
মসুর ডাল কত ক্যালরি থাকে?
100গ্রাম মসুর ডালে 352 ক্যালোরি ও 24.63 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, যা প্রোটিনের দৈনিক মানের 44 শতাংশ। কাবলি ছোলার ডাল বাঙালিদের রান্নাঘরে একটু কমই থাকে। কিন্তু এগুলোও খুব সহজে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
100 গ্রাম ভাতে কত ক্যালরি থাকে ?
100 গ্রাম ভাতে প্রায় 116 গ্রাম ক্যালরি রয়েছে।
সবজি খিচড়িতে কত ক্যালরি
একটি পরিবেশনে বলা হয়েছে যে 260 গ্রাম ওজনের) খিচুড়িতে মোট 320 ক্যালোরি রয়েছে। এই ক্যালোরিগুলোর মধ্যে রয়েছে-19% প্রোটিন দ্বারা, 68% কার্বোহাইড্রেট দ্বারা এবং 13% চর্বি দ্বারা সরবরাহ ব্যবহার করা হয়। মোট, 2000 ক্যালরির খাবার খাওয়া একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক ক্যালোরির 16% খিচুড়ি ক্যালোরি সরবরাহ করে থাকে।
50 গ্রাম ঘি কত ক্যালরি থাকে?
50 গ্রাম ঘিতে 433.33 ক্যালরি আছে। এবং 1 চামচ 15 গ্রাম ঘি 130 ক্যালোরি ধারণ করে।
ডালে প্রোটিনের পরিমাণ কত?
সব ধরনের ডাল মানুষের জন্য খুবই অন্ত্যন্ত প্রয়োজনীয় ও উপকারী। ডাল প্রোটিন জন্য প্রধান খাদ্য। এতে করে প্রোটিনের পরিমাণ শতকরা 20 থেকে 25 ভাগ এবং অত্যধিক লাইসেন্স থাকায় ও দামে সস্তা হওয়ার কারণে ডালকে প্রায়শই গরিবের প্রধান আমিষ বলা হয়। প্রোটিন ছাড়াও ডালে পর্যাপ্ত পরিমাণে শর্করা, চর্বি ও খনিজ লবণ থাকে।
লাল ডালে কি চিনি বেশি থাকে
মসুর ডালের জিএল কম 5 । এটি তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে তাদের জন্য মসুর ডালকে একটি দুর্দান্ত সুস্বাদু পছন্দ করে তোলে
সাধারণ দইতে কত গ্রাম প্রোটিন থাকে
প্রোটিন। দই প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস (1)। পুরো দুধ থেকে তৈরি এক কাপ 245 গ্রাম সাধারণ দই প্রায় 8.5 গ্রাম প্রোটিন প্যাক করে
দইয়ে কি পরিমান ফ্যাট থাকে
দইয়ের শুষ্ক পদার্থের একটি ভালো অংশ এটি প্রোটিন দ্বারা গঠিত হয়। যাইহোক, এতে চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং খনিজ রয়েছে । ফ্যাট কন্টেন্ট পরিবর্তিত হতে পারে। এটি দোকানে থেকে কেনা বা বাড়িতে তৈরি কিনা তার উপর নির্ভর করে, চর্বির পরিমাণ 0.2-9% চর্বি হতে পারে।
এক কাপ ভ্যানিলা গ্রিক দইতে কত প্রোটিন থাকে
ফ্রেশডাইরেক্ট ননফ্যাট প্লেইন ভ্যানিলা গ্রীক দই 1 কাপ 20 গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেট, 20 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম ফ্যাট, 22 গ্রাম প্রোটিন এবং 180 ক্যালোরি প্রোটিন রয়েছে।
এক কাপ ভ্যানিলা গ্রিক দইতে কত প্রোটিন থাকে
ফ্রেশডাইরেক্ট ননফ্যাট প্লেইন ভ্যানিলা গ্রীক দই 1 কাপ 20 গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেট, 20 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম ফ্যাট, 22 গ্রাম প্রোটিন এবং 180 ক্যালোরি রয়েছে।
কোন ডালে প্রোটিন বেশি
উরদ ডালে 100 গ্রাম পরিবেশনে 26 গ্রামের মতো প্রোটিনের উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে। যাইহোক, আপনার যদি পেটের অসুখ থাকে তবে সবসময় এই ডালটি রাতারাতি ভালো ভাবে ভিজিয়ে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে এর এর মধ্যে অ্যাসিডিক প্রকৃতি কম হয়, যা হজমকে প্রভাবিত করতে পারে। উরদ ডাল প্রোটিন এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ।
কোন ছানায় প্রোটিন বেশি
সাদা ছোলার তুলনায় কালো ছোলা অনেক ভালো প্রোটিন পাওয়া
যায়। এবং ফাইবারে কিছুটা বেশি এবং এতে আরও আয়রন , ফোলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। অন্যদিকে, কালো ছোলার তুলনায় সাদা ছোলা ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে কিছুটা কম দেখা দেয়, যা তাদের ক্যালোরি গ্রহণের দিকে অনেকটা নজর রাখছেন তাদের জন্য এটি একটি ভালো পছন্দ করে তোলে।
শক্তি উৎপাদনকারী খাদ্য কি?
শক্তি উৎপাদনে প্রধান খাদ্য – গ্লুকোজ এটি এক ধরনের কার্বোহাইড্রেট যার দ্বারা আমরা তাৎক্ষণিক শক্তি পাই। কার্বোহাইড্রেট হলো শক্তির প্রধান উৎস। এটি কার্বন, হাইড্রোজেন এবং অক্সিজেন উপাদান নিয়ে গঠিত । এই উপাদানটি গ্লাইকোজেন হিসাবে আমাদের শরীরে জমা হয়।
প্রতিদিন মানুষের জন্য প্রয়োজন মোট ক্যালরির কত শতাংশ প্রোটিন থেকে আসা উচিত?
60 কেজি ওজনের একজন পুর্ণ বয়স্ক ব্যক্তির জন্য দৈনিক শক্তি চাহিদা প্রায় 28,800 কিলো ক্যালরি। সেক্ষেত্রে খাবারের মোট ক্যালোরির 65 থেকে 70 শতাংশ নানা রকমের কার্বোহাইড্রেইট থেকে আসে, 25 থেকে 30 শতাংশ স্নেহ পদার্থ থেকে এবং বাকিগুলো প্রোটিন থেকে গ্রহণ করা উচিত।
মুরগির পায়ে কতটুকু প্রোটিন থাকে?
চিকেন ড্রামস্টিক: 12.4 গ্রাম প্রোটিন
চামড়া বা হাড় ছাড়া কোন একটি মুরগির ড্রামস্টিকে 44 গ্রাম 12.4 গ্রাম প্রোটিন থাকে। এটি প্রতি 100 গ্রাম প্রোটিনের 28.3 গ্রাম সমান। মুরগির ড্রামস্টিকের প্রতি ড্রামস্টিকে 76 ক্যালোরি বা 100 গ্রাম প্রতি 172 ক্যালোরি থাকে।
মুরগির চেয়ে ডিম কি সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর
মুরগি এবং ডিম মধ্যে উভযই কম ক্যালোরি এবং উচ্চ প্রোটিন বিকল্প। যাইহোক, মুরগির প্রতি পরিবেশন করা ডিমের তুলনায় দ্বিগুণ পরিমাণ বেশি প্রোটিন রয়েছে , যা ফলে এটি একটি পরিষ্কার বিজয়ী হিসাবে আবির্ভূত হয়। শুধু তাই নয়, মুরগির চেয়ে ডিমের তুলনায় কম কোলেস্টেরল থাকে, যা ফলে এটিকে অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করে থাকে।
100 গ্রাম খেজুরে কত ক্যালরি থাকে?
100 গ্রাম পরিষ্কার ও পরিচ্ছন্ন তাজা খেজুর এর মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে যা থেকে 230 ক্যালরি (960 জুল) শক্তি উৎপাদন করে।
একটি কলায় কত ক্যালরি ও প্রোটিন থাকে?
একটি পরিবেশন বলা হয়েছে যে একটি মাঝারি পাকা কলা, প্রায় 110 ক্যালোরি, 0 গ্রাম চর্বি, 1 গ্রাম প্রোটিন , 28 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 15 গ্রাম চিনি (প্রাকৃতিকভাবে ঘটে), 3 গ্রাম ফাইবার এবং 450 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে।
1 টি কাঠ বাদামে কত ক্যালরি?
কাঠবাদাম সম্পর্কে জেনে নিন আরও মজার তথ্য।
কম ক্যালরি: ২৮ গ্রাম কাঠবাদামে কেবল মাত্র 160 ক্যালরি থাকে। এতে অন্যান্য বাদামের চেয়ে বেশি থাকে ক্যালসিয়াম। 30 গ্রাম বাদামে হৃদপিণ্ড ভালো রাখে এমন 9 গ্রাম মনোস্যাচুরেইটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম প্রোটিন এবং 3.5 গ্রাম আঁশ থাকে। কাঁচা কাঠবাদাম খাওয়া ভালো: বাজারে ভাজা কাঠবাদাম পাওয়া যায়।
1 কাপ দুধে কত ক্যালরি
পরিবেশন প্রতি পুষ্টি
এক কাপ পুরো দুধে (3.25% মিল্কফ্যাট) রয়েছে: ক্যালোরি-149 ও প্রোটিন- 8 গ্রাম।
1 টি ডিমে কত ক্যালরি?
কোন খাবারে কত ক্যালরি আছে তা জানেন কি?
ডিম সিদ্ধ 75 (60 কুসুম ও 15 সাদা অংশ)
ডিম ভাজি 92-175
ডিম পোচ তেল ছাড়া- 80
ডিম পোচ তেল দিয়ে- 202
100 গ্রাম ভাতে কত ক্যালরি থাকে?
100 গ্রাম ভাতে প্রায় 116 গ্রাম ক্যালরি রয়েছে।
100 গ্রাম চিংড়ি মাছে কত ক্যালরি?
(2122 থেকে 1000) ক্যালোরি।
সবজি খিচড়িতে কত ক্যালরি থাকে ?
1টি পরিবেশনে (260 গ্রাম ওজনের) খিচুড়িতে মোট 320 ক্যালোরি রয়েছে। এই ক্যালোরিগুলির মধ্যে, 19% প্রোটিন দ্বারা, 68% কার্বোহাইড্রেট দ্বারা এবং 13% চর্বি দ্বারা সরবরাহ করা হয়। মোট, 2000 ক্যালরির খাবার খাওয়া একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক ক্যালোরির 16% খিচুড়ি ক্যালোরি সরবরাহ করে থাকে।
মিষ্টিতে কত ক্যালরি থাকে?মিষ্টির জন্য দুটি উপকরণ হলো সন্দেশ ও রসগোল্লা খুবই সুস্বাদু একটি উপকরণ। ছোট বা বড় সবার কাছেই প্রিয়। সন্দেশ ও রসগোল্লা সম্পর্কে বিস্তারিত জানাচ্ছেন বিআরবি হসপিটালের একজন পুষ্টিবিদ ইসরাত জাহান। সাধারণত 100 গ্রাম রসগোল্লায় 186 ক্যালরি শক্তি থাকে, যার মধ্যে 153 ক্যালরি শর্করা হিসেবে থাকে।